Comment arrêter votre iPhone de perturber votre sommeil

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Nous aimons tous nos appareils, mais souvent ils peuvent affecter notre sommeil d’une manière importante. Vous savez probablement déjà que nous avons besoin d’une bonne quantité de sommeil paisible pour maintenir un mode de vie sain. Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour obtenir un repos de meilleure nuit et de garder les distractions à la baie.

Utilisez le mode Ne pas déranger

Ne pas déranger le mode est parfait pour quand vous avez besoin de couper les appels, les notifications et les alertes (tout en votre appareil est verrouillé). Si vous souhaitez faire Ne pas déranger encore plus facile d’allumer, il peut être prévu. Voici comment:

  1. Ouvrez le Paramètres app
  2. Tapez sur Do Not Disturb
  3. Il y a plusieurs façons de le faire. Je vous recommande d’ utiliser programmé , puis mettre dans le De à environ l’heure d’aller au lit, et à l’heure où vous vous réveillez normalement jusqu’à

Enfin, il existe des options pour Autoriser les appels à partir soit Favoris, No One, ou tout le monde. Vous pouvez également choisir de Silence Toujours ou alors que l’iPhone est verrouillé. Ces paramètres permettront de déterminer l’étendue de laquelle vous souhaitez être dérangé en cas d’urgence.

Comment arrêter votre iPhone de perturber votre sommeil 1

Utilisez le mode Night Shift

Avec iOS 9.3 Apple a introduit un nouveau Night Shift Mode qui réduit la lumière bleue sur votre écran. Certains experts estiment que cela peut vous aider à obtenir le sommeil d’une nuit moins perturbée. Voici les paramètres que j’utilise, que je crois m’a aidé à obtenir une nuit plus reposante (il est aussi plus facile sur les yeux et devrait contribuer à réduire la fatigue).

  1. Ouvrez le Paramètres app
  2. Appuyez sur Affichage et luminosité
  3. Appuyez sur Night Shift
  4. Vous pouvez maintenant sélectionner votre préférence. Je recommande d’ utiliser Services réguliers (comme nous l’avons fait pour le mode Ne pas déranger), du coucher du soleil à Sunrise et faire la température de couleur chaude comme vous pouvez le supporter (cela aura une teinte orange à l’écran plus vous tournez vers le haut)

Il suffit de tourner votre téléphone

Il semble évident, mais à part ce que je l’ai mentionné ci-dessus, il est un bon moyen de veiller à ce que rien ne vous dérange (et vous permet d’économiser une certaine batterie). Arrêter d’utiliser vos appareils d’une heure avant le coucher devrait aider à vous installer avant cette répétition le soir si nécessaire.

Via : theappfactor

Images : theappfactor

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